《我们为什么要睡觉》一书中，神经科学家马修·沃克揭示了这种困境的机制，整个现代生活正在系统性地削弱我们好好睡觉的能力。从夜晚亮如白昼的灯光，到恒定不变的空调温度，从咖啡因制造的假清醒，到酒精带来的假放松，再到不考虑个体节律的打卡上班工作制度。 我们对睡眠的理解往往过于放任与粗糙。但真实的睡眠并非躺在床上闭上眼睛的这么简单，而是一套对温度、光线、 ...

”在国内的道路，没有几个人真正走通过。 对打工人来说，咖啡是生产活动的“刚需”，其主要功效是提神醒脑，在经历了9.9元咖啡洗礼之后，很多打工人早已习惯了用廉价的方式获取咖啡因，格子间的牛马不需要风味，所谓门店设计和品牌初心更是如空中楼阁一般遥不可及，“什么精品不精品，9.9才是检验咖啡的唯一标准”。 但商业规律终究离不开成本控制和创造利润。随着国际市场上咖啡豆 ...

—— 在我们门店，高峰期一杯咖啡要在 40-50 秒内完成，做咖啡这件事本身可以很快，但有些消费者会有自己比较特殊的要求，比如具体到要几块冰块、奶要加多少、不要咖啡因等等，这种非标准化的操作就会大大降低生产速度，可算法不会等你。 算法没有把消费者的需求纳入个性化设计，也不会共情店员身而为人的特殊情况，如果今天肚子痛要多跑两趟厕所，也得掐着 ...

或过紧的衣物。戴宽边帽子和太阳镜，以保护头部和眼睛免受阳光直射。 3.多喝水： 保持足够的水分摄入非常重要，特别是在高温下。饮用足够的水可以防止脱水和中暑。应尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能加速脱水。 4.合理安排活动时间： 如果需要进行户外运动或工作，应选择清晨或傍晚时段，当气温较为凉爽。避免剧烈运动，合理安排休息时间，给身体充分的恢复和调整的机会。 5 ...

去医院”；也不敢去医院，“没有个五百八百出不来”。庆幸的是，五六月份提前准备的一大袋阿咖酚散，成了他半个月里跟感冒进行拉锯战的唯一武器。 阿咖酚散含有一定量的咖啡因，长期服用会有成瘾的可能性，近年来生产和使用已逐渐减少。这样一种药在李小安眼里却是“啥病都治，便宜实惠”的好东西，“一天吃一包，有些人说会上瘾，我是没啥感觉。” 桥 ...

在重庆的一棵大树下跟母亲讲述刚结束的面试时，一缕汗水顺着她的腿流了下来。济南的树桃在抵达面试地点后发现自己的嗓子被高温烧干了，“发不出声”。 为了抵抗疲劳，她不断地吞下咖啡因片；危机公关时，为了安抚大客户，她不敢上厕所，也很少喝水，“你刚把他情绪抚平，上个厕所，他又炸了”；当时，她下肢水肿严重，四肢很沉，她自己学医，猜测肾出了问题，她不敢深 ...

“学历上落下来的东西，你要在工作上加倍努力补回来，我被那个理念洗脑了，毕竟收入也挺高的”。袁方说不清楚，自己是被谁洗的脑，可当时公司的整体氛围就是如此。 为了抵抗疲劳，她不断地吞下咖啡因片；危机公关时，为了安抚大客户，她不敢上厕所，也很少喝水，“你刚把他情绪抚平，上个厕所，他又炸了”；当时，她下肢水肿严重，四肢很沉，她自己学医，猜测肾出了问题，她不敢深 ...